El estrés puede ser definido como el malestar físico y emocional que experimentamos al sentir que no podemos manejar por nuestra cuenta un estímulo de nuestro entorno.

Una situación puede volverse estresante al ser una situación nueva, que escape a nuestro control, que sea imprevisible y/o amenazante.

Puede haber ocasiones que esas situaciones sobrepasen tus recursos para enfrentarlas no solo a nivel individual, sino a nivel país e incluso global, como ocurrió con la pandemia o con algunos desastres naturales. En estos casos, el estrés es más complejo y tiene una mayor duración, por lo que se hace necesario contar con todo tipo de estrategias de afrontamiento, dentro de las cuales puedes:

• Apoyarte en las personas de tu círculo de confianza
• Hacer actividad física
• Alimentarte de forma saludable
• Cuidar tu sueño, por ejemplo reduciendo el contacto con cualquier tipo de pantalla antes de dormir (computador, televisión, celular) y generando condiciones óptimas para dormir, como apagar todas las luces, cerrar las ventanas o usar un pijama, para que tu organismo asocie todas estas acciones al descanso
• Realizar actividades de autocuidado como practicar algún pasatiempo que sea de tu interés, compartir con amigos y familiares, estar en contacto con la naturaleza, entre otros
• Iniciar un tratamiento terapéutico

Si sientes que te estás expuesto a situaciones que sobrepasen tus capacidades para resolverlas, considera pedir ayuda como un acto propio de estima y cuidado. 

Recuerda que puedes buscar ayuda en psicólogas y psicólogos del servicio de Salud Mental agendando una hora a través de www.achs.cl/salud o llamando al 22 515 70 00